Jean-Charles & JCL Coaching

Min filosofi kan sammanfattas i 3+1 vägledande principer:

👉Just Be (VARA) – att våga vara autentisk, närvarande och sann mot dig själv. Att stå stadigt i vem du är och låta ditt autentiska jag synas i alla delar av livet.

👉Just Love (UPPSKATTA) – att vårda relationer och låta kärleken och uppskattningen vara kompassen som håller pusselbitarna samman. Att uppskatta både dig själv och andra som en del av helheten.

👉Just Breathe (ANDAS) – att skapa andrum och återhämtning i en värld som annars riskerar att bli överfull. Att ge sig själv utrymme att stanna upp, återfå energi och möta livets utmaningar med klarhet.

👉👉Feel Free (KÄNNA FRIHET) – är frukten av de tre första principerna. När vi vågar vara oss själva, bygger relationer med kärlek och uppskattning och tar oss tid att andas, då uppstår känslan av frihet. Frihet inte genom perfektion, utan genom att låta livets delar flöda mellan och berika varandra. På så sätt skapas hållbarhet, harmoni och en känsla av att livspusslet är något levande – inte ett problem att lösa, utan en möjlighet att leva väl.

När vi lever utifrån dessa 3+1 principer slutar livspusslet vara ett problem att lösa och blir istället en levande och ständigt föränderlig bild av ett liv väl levt.

Min intention i livet samt med JCL Coaching är att bidra till en värld där människor och organisationer lever och leder i balans, med autenticitet och mening. Jag vill ge både individer och företag modet och verktygen att omdefiniera vad livspussel och livsbalans innebär – och att skapa hållbara strategier som stärker både välbefinnande och prestation.

Genom min forskning, min erfarenhet och min passion för människor är min intention att vara en katalysator för förändring – så att fler kan hitta sitt flöde, återfinna sin energi och leva och leda på ett sätt som är både mänskligt och hållbart. Med stöd av min forskningsbakgrund tar jag frågor om välbefinnande, livsbalans, livspussel och ledarskap till nästa nivå – för både individer och organisationer.

Jag menar att vi alla behöver:

👉Ändra vår syn på livsbalans – den handlar inte enbart om arbete och familj, utan om att se livet som komplext med många pusselbitar.

👉Förstå våra balansbehov – som en kombination av integration och segmentering.

👉Utveckla strategier för harmoni – utöver traditionell tid- och platsplanering.

👉Integrera ledarskapet – både som individ och organisation – för att skapa, implementera och bevara strategier för ett hållbart livspussel.

Jag ser både organisationer och individer som helheter och överför därför all min kunskap, förståelse och mina värderingar till JCL Coaching. Här stärker vi individer för ett bättre välbefinnande i linje med FN:s mål 3 (hälsa och välbefinnande) och stödjer organisationer i att utvecklas hållbart enligt FN:s mål 8 (anständiga arbetsvillkor och ekonomisk tillväxt).

För att omsätta denna filosofi i praktiken arbetar jag med Co-active coaching – en metodik där både reflektion och handling står i centrum.

👉Co står för relation, kontakt och tillgång till dina inre resurser genom reflektion, medvetenhet och interaktion.

👉Active handlar om handling, framåtriktat tänkande och modet att fatta beslut som leder dig vidare i din utveckling.

När dessa två förenas uppstår en helhet där den du är stämmer överens med det du gör. Med hjälp av denna metodik – i alla mina tjänster – hjälper jag både individer och organisationer att upptäcka vem de är i sin livsprocess, vad de älskar och uppskattar, och hur de kan andas genom livets utmaningar.

Målet är alltid detsamma: att du ska återfinna flödet i ditt livspussel och känna dig fri – även i en komplex och snabbt föränderlig värld.

Livspusslet som möjlighet – Min forskningsresa

Visste du att omkring åttio procent av alla europeiska arbetstagare ser balans mellan arbete och familj som en avgörande del av ett meningsfullt liv? Ändå visar forskning att brist på balans ofta leder till stress, ohälsa och att arbetsgivare riskerar att förlora värdefull kompetens. Därför erbjuder många organisationer idag flexibilitet i tid och plats – men frågan är: leder det verkligen till mer balans?

Livet är mer komplext än så. Många av oss – jag själv inkluderad – har försökt leva efter idén om ett perfekt liv, där vi balanserar ansvar och uppgifter. Men sanningen är att det inte finns någon universell definition av det perfekta livet. Istället skapar vi våra egna liv, dag för dag, vecka för vecka.

Som forskare, coach och utbildare ser jag livet som ett pussel av många delar som ständigt måste harmonisera med varandra. Ibland faller bitarna på plats och vi känner glädje – ibland gör de inte det, och då behöver vi justera, omforma och hitta nya sätt att få helheten att fungera.

Tidigare forskning visar att många människor upplever fler livssfärer än enbart arbete och familj. I mina egna studier har jag identifierat fyra sfärer: familjelivet, som uppfyller behov av kärlek och emotionellt stöd; det sociala livet, som möter behov av tillhörighet och status; arbetslivet, som svarar mot materiella behov genom lön men också erbjuder möjligheter till utveckling; samt privatlivet, som ger återhämtning, energi och styrka.

❤ Familjeliv – kärlek och emotionellt stöd
👥 Socialt liv – tillhörighet och status
💼 Arbetsliv – lön, utveckling och mening
🌿 Privatliv – återhämtning, energi och styrka

Tillsammans formar dessa fyra sfärer det som kan beskrivas som ett livspussel. Utöver detta livspusslet handlar inte bara om vilka livssfärer finns utan om hur vi förhåller oss till tid, plats, relationer, känslor, tankar, beteenden och vår energi I relation till de livssfärer vi definieras för oss själva. Dessa är vad vi anser som sju osynliga linjerna i livspusslet:

⏰ Tid – Hur du fördelar din tid sätter tonen för ditt liv. Jobb, familj, vila och egen tid behöver sina egna ramar för att skapa en fungerande rytm.
📍 Plats – Dina miljöer formar ditt fokus. När hemmet blir arbetsplats eller när kontoret blir en social zon suddas gränserna ut. Att definiera platsens syfte skapar klarhet.
👥 Relationer – Att skilja mellan kollegor, vänner och familj ger balans och hjälper dig vårda rätt relationer på rätt sätt.
💓 Känslor – Autenticitet uppstår när du tillåter samma känslor i olika sfärer, men balans kräver också att du vet när stress behöver lämnas kvar.
💭 Tankar – Dina tankar vandrar mellan arbete, familj och fritid. Att kunna växla fokus – eller låta inspirationen flyta fritt – skapar både kreativitet och lugn.
✋ Beteenden – Ditt agerande kan vara konsekvent eller kontextbundet. Medvetenhet om detta gör ditt beteende mer hållbart.
🌱 Stress & Energi – Din energi är grunden. När du lär dig att reglera var du tar med dig stress – och var du fyller på – blir livet både mer balanserat och kraftfullt.

Alla dessa linjer samspelar – ibland harmoniserar de, ibland krockar de. Och eftersom livet ständigt förändras, kan balansen vi upplevde igår redan vara annorlunda imorgon. Individer hanterar sitt livspussel på huvudsakligen två sätt: genom integration (att låta sfärerna smälta samman) eller genom segmentering (att hålla dem åtskilda). För att dra och upprätthålla gränser mellan dessa sfärer använder individer sig dessutom av sju centrala aspekter: tid, plats, känslor, relationer, tankar, beteende samt stress och energi.

⚪⚪ Integration – sfärerna flyter samman och berikar varandra. Arbetsidéer kan komma under fritiden och familjelivet kan stärkas av arbetets framgångar. Integration skapar helhet och stärker identiteten.

⚪⚪ Segmentering – sfärerna hålls åtskilda för att skydda resurser, minska konflikter och skapa återhämtning. Att skilja på jobb och familj gör det lättare att växla roller och minska stress.

I praktiken använder vi ofta båda – och balansen skapas i samspelet mellan dessa strategier.

Mina slutsatser

För mig är livspusslet inte en kamp, utan en möjlighet att leva och leda med autenticitet, kärlek och närvaro. Det är en återkommande process som varje individ, oavsett roll, hanterar i sin vardag.

Genom min modell Work-Life Dashboard illustrerar jag hur de fyra sfärerna, de sju aspekterna och balansen mellan integration och segmentering tillsammans skapar grunden för ett hållbart livspussel – för både individer och organisationer.

Det är därför JCL Coaching finns – för att öka förståelsen, inspirera till förändring och skapa förutsättningar för verkligt hållbara liv och arbetsmiljöer.

Few Scientific References

• Languilaire, J-C. E. (2009). Experiencing work/non-work - Theorising individuals' process of integrating and segmenting work, family, social and private. JIBS Dissertation Series No. 060. ISSN 1403-0470. ISBN 978-91-86345-03-7.

• Languilaire, J-C. E (2019). Entrepreneurial life-puzzle and wellbeing of women in entrepeneurship. Chapter 17 in book: The Wellbeing of Women in Entrepreneurship: A Global Perspective, by Maria-Teresa Lepeley, Katherina Kuschel, Nicholas Beutell, Nicky Pouw, Emiel L. Eijdenberg

• Languilaire, J-C. E., and Carey N. (2017). LGBT voices in work-life: a call for research and a research. Community, Work and Family, Vol. 20, Iss. 1, pp. 99-111. Doi: 10.1080/13668803.2016.1273198.

• Languilaire, J-C. E., Muhonen, T., Berthelsen, A., Håkansson, P., Lundsten, J., & Witmer, H. (2017). Missing Voices On Meaningful Relationships in Time and Space. Editorial to Special Issue. Community, Work and Family, Vol. 20, Iss. 1., pp. 1-3. Doi: 10.1080/13668803.2017.1273305.

• Languilaire, J-C. E. (2017). Work/non-work management in an integrative working environment based on IT in Las Heras, M., Chinchilla, N. & Grau, M. (2017). The Work-Family Balance in Light of Globalization and Technology. Chapter 2, pp. 38-58. Cambridge Scholars Publishing; Newcastle. ISBN (13): 978-1-4438-7337-6.

• Languilaire, J-C. E. (2017). Att få ihop livspusslet kan vara mer komplicerat än du tror. Organisation och samhälle, Vol. 1.